W związku z nadchodzącą sesją i końcem semestru miałam już okazję pozarywać noce. Pewnie i Was często to dopada w natłoku zajęć - doba jest po prostu za krótka. Postanowiłam, że przedstawię Wam swoje sposoby na to, by po nie przespanej nocy wyglądać świeżo i czuć się lepiej.
- W trakcie nauki/pracy lubi się podjadać, to naturalne. Szczególnie, że noc jest takim czasem, gdy niespecjalnie chce się przygotowywać posiłki i często sięga się po przekąski. Ja wyposażam się w te zdrowsze - suszone owoce, orzechy czy gorzką czekoladę. Orzechy wspomogą procesy myślowe (szczególnie włoskie), poprawią nastrój i wzmocnią w okresie stresów (tu sprawdza się migdały bogate w wit. E, B i magnez). Ciemna czekolada ograniczy chęć na sztuczne przekąski i uzupełni magnez wypłukany z organizmu przez kawę. Takie przekąski nie obciążą dodatkowo i tak wymęczonego brakiem snu żołądka i nie powodują wyrzutów sumienia.
- Rezygnacja ze słodzonych napojów energetycznych, na rzecz klasycznej czarnej kawy (najlepiej bez cukru i mleka), naprawdę jest wskazana. Takie energetyki pobudzają szybko, ale na krótko i mogą powodować sensacje żołądkowe. Ja ograniczam się do 1-2 kaw w ciągu nocy, ewentualnie wspomagam się herbatą.
- Rano warto zjeść pożywne śniadanie, najlepiej z pełnowartościowych produktów, takich jak płatki owsiane, jaja i owoce. Taki posiłek da energię na długo i skutecznie zapełni brzuch.
- W trakcie pracy przy komputerze warto oderwać się co jakiś czas od biurka i skupić wzrok gdzie indziej, przy okazji warto rozruszać mięśnie. Klika ćwiczeń rozciągających da sygnał mózgowi, że "hej, my tu jeszcze nie śpimy". Ja zazwyczaj staram się rozruszać mięśnie karku, które mocno dają mi się we znaki.
- Zamknięte okno powoduje, że kisimy się we własnym sosie i wyczerpujemy zapasy tlenu w pomieszczeniu. Przez to robimy się senni, dlatego warto przewietrzyć pokój, albo chociaż wychylić się na kilka głębszych oddechów dotleniających mózg. Szybko się rozbudzicie!
Po nieprzespanej nocy czuję się wymięta jak ścierka, dlatego staram się wspomóc mój wygląd kilkoma prostymi czynnościami, z których kilka wykonuję jeszcze zanim zarwę noc.
- W ramach chwilowego odpoczynku idę szybko umyć włosy, a następnie pozwalam im samym wyschnąć. Nie tylko się rozbudzam, ale także poprawiam humor myślą, że rano włosy będą miękkie, lśniące i puszyste.
- Przy okazji zmywaniu makijażu po całym dniu warto nałożyć maseczkę rewitalizującą, która trochę udobrucha naszą skórę - w końcu kopiemy ją mocno brakiem snu. Po maseczce ulubiony krem i fru z powrotem do nauki/pracy (nie zapomnijcie o mocno nawilżającym kremie pod oczy!). Rano buzia odwdzięczy się ładnym, zdrowym wyglądem.
- Tak przygotowanej cery nie warto przeciążać kosmetykami - krem bb, kredka do brwi, jasny cień w wewnętrzny kącik, cielista kredka na linię wodną, tusz do rzęs, rozświetlający róż i błyszczyk - minimalizm to podstawa.
- Po nieprzespanej nocy warto wspomóc swój nastrój wygodnymi, lubianymi ciuchami czy dodatkami. W końcu jeżeli czujemy się dobrze, mamy lepsze podejście do życia i więcej energii.
Co robię następnego dnia?
Staram się dobrze jeść i nie oszukiwać organizmu nadmiarem cukru czy kawy, poczuję się tylko gorzej przez obciążenie żołądka.
To już wszystko jeżeli chodzi o moje sposoby na to jak wyglądać świeżo po nie przespanej nocy. Pamiętajcie tylko, że moje rady się sprawdzają, ale w przypadku jednej nieprzespanej nocy. Przy chronicznym przemęczeniu nic nie poradzi na matowe włosy, ziemistą cerę i brak chęci do życia. Nic oprócz snu :)
A jakie Wy macie sposoby na nieprzespane noce?
zgadzam się z twoimi radami :)
OdpowiedzUsuńja w trakcie sesji przytyłam 5 kg przez podjadanie:D dzięki za rady:) na pewno skorzystam:)
OdpowiedzUsuńJa schudłam jakieś 2 kilo ;) Ale podejrzewam, że to również dlatego, że zmieniam nawyki żywieniowe i częściej chodzę na siłownię ;)
UsuńFajne rady. :)
OdpowiedzUsuńPostępuje podobnie, ale słodyczy nie jestem w stanie sobie odmówić :D Codziennie muszę zjeść coś słodkiego :D
OdpowiedzUsuńJa mam okropne problemy ze spaniem, potrafię nie spać przez dwie doby. Próbowałam wielu sposobów ale i tak czuję się jak śmieć ... ;)
OdpowiedzUsuńNo jak się nie śpi dwie doby pod rząd, to nie wiem czy cokolwiek, oprócz porządnej dawki snu mogłoby pomóc :)
Usuń